Rozvrh a popis cvičení

Total-Body Resistance Exercise – cviky pro zatížení celého těla. Cvičení na TRX je určeno pro začátečníky i sportovce. Závěsný systém umožňuje celou řadu technik bez ohledu na fyzickou zdatnost cvičence. TRX lze použít při rehabilitaci po zranění, ke zvýšení tělesné zdatnosti, k rozvoji síly a v přípravě vrcholových sportovců. Zátěž upravíte nastavením polohy těla. Základní cviky jako kliky, shyby, dřepy a výpady, díky TRX posunete na vyšší úroveň a budou vás více bavit.

Komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus a pomáhá snižovat váhu. Podstatou kruhového tréninku je cvičení několika předem stanovených cviků v intervalech, určených buď podle času, nebo podle počtu opakování daného cviku. Kruhový způsob cvičení je společným principem prakticky u všech vysokofrekvenčních moderních tréninků.

(High Intensity Interval Training) je přerušované cvičením s vysokou intenzitou. Jde o cvičení o vysoké intenzitě po omezenou dobu, která je střídána krátkým anaerobním cvičením o menší intenzitě, aby se tělo mohlo zotavit a připravit na intenzivní část. Krátké, intenzivní tréninky poskytují lepší sportovní výkony, zlepšují kondici, tělo lépe metabolizuje glukózu a odbourávání tuků probíhá mnohem rychleji.

Spinning program je kondiční cvičení založené na jízdě na speciálním stacionárním kole- spinneru. Jde o specificky zaměřený tréninkový program, který přispívá k rozvoji zdatnosti, zdraví i výkonnosti. Tento druh aerobní aktivity je založen na skupinové jízdě na stacionárních kolech, pod vedením odborně vyškoleného instruktora a za doprovodu stimulující hudby.